(首圖故事:I  U~慢跑!)


2013.8.26(一) 夜跑筆記
才在計畫八月剩下的這幾天來個真正的「每天跑」,蔡哥就邀我夜跑河堤,太棒啦!
晚上不敢自己跑河堤,有蔡哥陪,讚啦!
我們約七點在基六號水門碰面,
路線:基六號水門-->觀山河濱公園-->大直橋-->美堤河濱公園-->彩虹河濱公園
-->彩虹橋-->觀山河濱公園-->基六號水門。{一圈約12公里}

(附上河堤圖表。BTW,能住在目前的住所實在是太幸福啦!有這麼棒的跑步環境!)


平常自己晨跑下大直橋都是往圓山方向前進,第一次反方向跑美堤河濱公園。
發現這段路夜晚路燈還算蠻亮的,不錯喔!而且這段路晚上好多人騎單車和夜跑呢!
丫呼~蔡哥帶跑新路線,下次可以自己跑!


這是快到彩虹橋的I  U~



上彩虹橋是階梯,停下腳步用走的。
這張照片蔡哥身後是路人啦!在臉書上被繪聲繪影地討論,不要鬼月就自己嚇自己ㄝ!




跑完在河堤小平台處拉筋伸展。
蔡哥回家前抱了一箱元氣C讓他帶回去~ (呵!因為凱西開始喝元氣C的請喊"有"!)


今晚沒戴帽子跑(失策)!就算晚上沒有太陽,但是有風呀!
且已習慣跑步戴帽子,帽子可以吸收頭部、臉部汗水。
沒有帽子,瀏海的汗一直流到臉上...
只要跑步,一定要戴帽子呀!



有夥伴練跑和獨自跑感覺真不一樣。



今晚夜跑記錄



步速記錄

今晚和蔡哥慢慢跑。
11公里小烏龜處是用走的上彩虹橋,步行下橋後繼續跑。
平均步速7'51"/KM。


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