(首圖故事：一早熱戀滿滿的愛)
- 8月 30 週五 201323:30
【運動魚】每天跑之八月結束前要天天跑~耶!!
(首圖故事：一早熱戀滿滿的愛)
- 8月 12 週一 201323:30
【運動魚】2013 Mizuno Lady's Running 9K
(首圖故事：米妮市政府前大衝
)2013.8.11(日) 第一屆美津濃女生路跑賽
一知道有這場路跑賽我就在記事本中標記，一定要報到！
哈，結果我不但報到，還搶到只有100個名額的造型變裝組！
當初失心瘋去搶這100名額純粹是看到可以退報名費500元(報名費700元，晶片不退。)
我想了好久要變什麼！從最先的貓女，到飛天小女警，到制服妹。後來跟朋友借到卡哇依米妮裝，就決定要扮米妮啦！
噗~米妮果然吸睛！這場路跑賽我有好多照片！
變裝還是值得的啦！(雖然我家先生一直不願靠近我~哈！)
本來想說穿米妮裝不好跑，且沒打算帶水壺，這場就不求速度了。
誰知道在突破人群後，前面的女生都用五分速狂飆著，很難不追著她們的步伐跑耶！XDDDD
就跟上次NIKE女生路跑一樣，前面的女生都瘋狂地跑著，是不會累喔！？
噗~後來看我用五分半的均速飛奔，難怪累屎了。
平常練跑已習慣自己帶水喝，這天為了米妮拍照好看，就沒帶水壺了。
所以米妮每個水站都去拿水喝！哈哈！
多是喝一口，水含嘴裡就把杯子丟垃圾桶，繼續往前奔跑。
快回終點亂跑團大胖用奈米大聲公幫我喊加油！
想放慢速度回終點都不行~噗！
還好今天老天爺賞了個不錯的天氣，前半段是陰天；折返後才遇到太陽。
穿新鞋小美桃跑步，她果然沒有讓我失望！
這天穿黑色NIKE運動襪搭配米妮裝，好久沒穿這款襪子跑步，居然還是很好跑。讚讚讚！
第一屆美津濃女生路跑賽，整體來說蠻不錯的。
第一次參加路跑賽路邊有大電風扇噴水霧耶！也太貼心了。(女生的路跑賽就是有這種好康)
完賽禮粉色毛巾超好看！紀念衫料子薄了點，帽子很漂亮，完賽寵愛包內容豐富。
美津濃，明年請繼續辦女生路跑！
ㄎㄎㄎ~
(8.9週五下午下課去信義新光A11領衣物)
(活動手冊最末頁有摸彩券&MOS早餐兌換券)
(摸彩券背面的骨頭健康問)
(摸彩券背面的骨頭健康問)
(週六和朋友拿到米妮裝回家試穿，呵~好Q！立馬決定穿這套！
)(米妮脖子上還有一個小蝴蝶結，路跑賽時我就沒戴它了~會熱屎！XDD)
(週日出門前硬要老公幫我拍張全身照XDD)
(我家先生說他不要載米妮啦！
)(米妮和101)
(來和亂跑團員集合，女生路跑賽，男生也來加油，好嗨！
)(凱西、小雯姐、泰哥、大胖)
(OOXX Panny粉紅爆炸頭超可愛~
)
(噗~有認識攝影大哥真好，可以幫我們拍美美照片XDDD[
Jacky Yan])(亂跑團和OOXX團美女合照[
Jacky Yan])(然後，男生也一起加入
[Jacky Yan])
(大家分別看不同鏡頭~噗！[
鐵仁哥])(大胖、小雯姊、Panny、Kelly & 米妮 [
鐵仁哥] )
(難得路跑賽有我和老公的合照捏！
[鐵仁哥] )(ㄎㄎ~這些是帶去給大家當賽前補給的。結果變成和OOXX外交伴手禮~嘿嘿！
)(起跑前我用手機拍的~當天唯一一張手機照XDD)
(回終點前馬拉松世界拍攝，組成動畫版很有FU~跑跑米妮
)(老公拍的回終點前動畫版~)
(看到老公笑超開心
)(領完完賽證明去退500元回來XDDD~開心在終點拍照
)
(耶~開心完賽！拍完這張老公要我趕快去把溼答答米妮裝換下
)(巧遇上週參加美津濃路跑講座認識的可愛妹妹--Alice。她聲音好甜美，我以為妹妹才高中生哩！
)(謝謝亂跑團路哥帶冰涼能量飲給大家！
)(離開前和大家玩一下OOXX照~)
(完賽毛巾&寵愛包贈品)
(成績證明~這樣的9K成績應該是有進步啦！
)今日路跑賽記錄
步速記錄
don1don拍攝到的米妮~這兩張好自然~我很喜歡
米妮跳高高~
馬拉松世界拍攝的米妮~
運筆拍攝進終點前米妮~
鐵仁哥拍攝的米妮(謝謝！還好你有叫我，不然米妮又爆衝XDDD)
噗~然後第二天米妮出現在中國時報。
結論：要變裝才會有鏡頭啦！
哈哈哈哈~
don1don報導：2013 Mizuno Lady’s Running，女生路跑變裝秀
- 7月 21 週日 201323:30
【運動魚】第一屆探索雙貓越野路跑賽 勇腳組13.5K
(首圖故事：第一屆雙貓越野路跑賽~成功！
)當初報名這場賽事完全是衝著「第一屆」就報下去了，而且想說可以搭貓纜。
我這個台北俗還沒搭過貓纜說~有這麼個機會可以免費搭乘，當然好呀！
只有小猶豫了是要報健跑組(6.6K)or勇腳組(13.5K)？！一開始想說越野賽耶，跑個6.6就好！
後來看到有人提問這段路，回答是說還好不會太難。那當然衝勇腳組嚕！！
後來越接近賽事越聽到大家說這段路有點難度，一路上坡。
喔麥~怎麼跟一開始說的不一樣！！
還好有和小七隊團練坡跑過。比了兩段路徑高度表，應該差不多。
心想：至少有練過坡跑，知道跑斜坡的感覺。就利用這場賽事鍛鍊跑坡能力吧！
勇腳組早晨6:45出發。和亂跑團跑友們約6點集合拍照。
驅車前往動物園時的天空，太陽開始展現威力。(還好今天有記得帶防曬擦。)
到會場時大家已經拍照一輪哩~
(小介+ 凱西+ 美麗團長小雯姐+ 阿泰+ 傑森哥) (※本團搞笑天王~大胖，不知跑哪串門子去？！)
老公幫我們拍完這張照趕著去麥當當搶位子。(他很怕沒有好位坐~然後要等我那麼久~噗！)
這場賽事比較特別的是，從動物園站跑到貓空站，再坐貓纜回動物園站。
所以親友團都必須在山下等待！能久坐的麥當當想必是個好等待區。
賽前和亂跑團團員開心搞笑~
大胖&亂跑團美麗團長小雯姐~我們三個是在比誰肌肉大嗎？
小雯姐這場沒參賽，純粹是來幫大家加油打氣，賽後還提供賣當當早餐給大家補給。
這麼奈司的團長哪裡找！？然後大胖出招~我居然也默默地配合了
是不是~果然是亂跑團最搞笑的支柱！
這場賽事有Skechers贊助，會場也有一隻Skechers鞋娃兒。這是蔡哥幫我拍的。
舞台前滿滿的獎盃~
賽前我還找了女丙組第一名的獎盃拍照過過癮哩！(哈哈~是個sign)
起跑前亂跑團員都擠到前方去，我和蔡哥一起，一直也要往前擠。XDD
鳴槍後不久就出感應門，還不賴！
一起腳我就沒打算停下。蔡哥拍了我這張背影後我就消失無蹤了！
接下來沿途的照片多虧了蔡哥。
(這張可以看到遠方的纜車)
我一路沒停下腳步(除了綁鞋帶三次＞＜"，還有在第三個補給站裝舒跑)，
手裡拿著水壺，不方便伸手去拿手機！
當初看路線圖我以為都是上坡，其實這段路有上坡也有下坡，還有一小段階梯路。
上坡路段我維持兩吸兩吐，調整呼吸，一路用跑的不是問題。
步伐縮小搭配呼吸維持一定速度，這樣跑上坡比較不累。
下坡時我沒有大衝，一路穩穩地往下跑。
也就是在此時被一堆人刷卡。(大胖在這時飛快地從我旁邊咻過去~)
重點是鞋帶還在此刻來亂！趕緊跑到旁邊綁鞋帶，蹲在那的幾秒鐘，又一堆人刷刷刷~從我腳邊飛奔下坡。
綁好鞋帶後持續下坡，我有衝比較快XDD
不過我還是有在注意腳步，若是腳步聲太大，
代表下腳太重，身體重量整個往下沉，這樣膝蓋或小腿脛的壓力會過大，
調整身體與地面垂直，讓雙腿放鬆，用舒服的姿勢往前跑。
也趁著此時將跑上坡兩吸兩吐的呼吸調整為一吸一吐。
(從山上眺望的景色)
一路上沒停下腳步另一重點---自備水壺。
起跑後不久有位大哥在我身邊跟我說：你不應該帶水壺的，路上都有補給。
(可能他覺得我拿個450ml的水壺看起來很吃力吧！＞＜")
我笑著回大哥：平常習慣自己帶水壺了。
吼~還好有自備水壺。我等不到補給站就喝水哩！
平常練跑習慣帶著水壺，口渴了就喝，這樣跑起來不受限制。
前兩個補給站我都沒有停下。到了第三補給站(貓纜指南宮站)，水壺的水喝了一半，想說去裝點舒跑。
補給站阿姨人超好，我說要裝點舒跑，她說來來來，幫妳整瓶裝滿！！
這天山裡雖有太陽照射，不過算還好，不會是一路直直曬的那種。
但是上坡路段很快就操出滿身汗。時不時補充一小口水對我來說很重要！
(在這邊把水壺裝滿舒跑)
這場賽事的公里數告示牌有落差。
一開始的公里數都比較慢(運動程式已經5K，告示牌還在4K；手機傳來8K，告示牌是7K的狀況)，
不過到了後段，告示牌居然飛快地加速。
最後3K、2K距離縮短了，沒多久就看到GO GO 500M終點！
此刻所有的人就像是火箭般地往前發射！
哈~不誇張！
看到那500M的告示牌，前方不遠處就是終點感應門，雙腿真的會帶勁兒往前衝。
我也跟著大家邁開步伐往前大衝，且當下的心情無比雀躍，衝到感應門才慢下來確定有踩到地墊。
到終點實際距離約12.5K吧！(勇腳組13.5K)
(蔡哥沿途真的拍了好多照片)
(這些人是在這邊拉筋嗎？！)
我跑到最後3K時才忽然意識到~身邊沒什麼女生耶！(反應還真是慢呀。。。＞"＜)
心中忽然閃過一念頭，衝一衝，沒準可以衝個獎盃！
就這樣在最後3K加速，最後500M火力全開！
哈哈~若是沒意識到，我可能還一直維持著我的均速。
這段路跑起來雖然硬，可是沒有痛苦的感覺。
途中經過貓空一間間熟悉的茶坊，心中有輕微的閃過：好好地開車上山就好，幹麻用跑的！
不過這念頭很快就過去了，取而代之的是：這一點點上下坡妳都做不到，還想跑櫻花馬？！！！
(蔡哥記錄了所有的公里數告示牌~
)最後和團員大胖一前一後衝過終點~那一刻真的很爽快！很開心！
開心到我都忘了老公是在山下等我，還傻傻地想說忘記call老公幫我拍終點照。
通過終點工作人員直接發完賽獎牌，還有整瓶礦泉水&舒跑可拿。
(還好有和團員們一起過終點，可以互相拍照！)
這是我動網在終點前的拍照~照慣例組成動畫版。
看我笑得那一個開懷XDD
亂跑團團員順利完賽。我們居然按照順序排耶~泰哥超強，早早回終點。大胖在我前面。小介在我去廁所後也回來啦！
這時排隊搭纜車的人龍已經從站前綿延到終點線前。
還好我們算排得不是很後面，加上團員們和跑友聊天，等待時間很快就過去哩！
(可愛的貓咪石雕~我根本沒注意到)
蔡哥和阿嫂也順利完賽。
蔡哥趕在賽事前買了我推薦的壓力運動襪，今天穿來越野賽剛剛好。
我跑完後雙腿完全沒感覺；蔡哥對壓力運動襪的評價也很高！
貓空纜車~好多人都是第一搭乘呢！
一車可以坐八人。
坐在纜車內微風吹來，好舒服呀！
無論是否台北人，今天都是第一次搭乘。
比較妙的是，因為大家完賽後全身都是汗，一路從貓空站坐回動物園站。
纜車到山下，大家出來後，工作人員還會拿抹布將座位擦拭過。噗~不然很噁心啦！
回到會場看了成績，不得了啦！我居然拿了個分組第二名！！！(那就是可以上台領獎盃嚕！)
開心地call老公來幫我拍照。
老公看到我第一句話就問：你們那組只有兩個人嗎？！(顯示為不敢置信＞"＜)
＞＞＞喂ㄟ~沒禮貌＜＜＜
這也是我們第一次賽後在活動會場逗留這麼久。(為了等頒獎XDDD)
第一次跟有成績看板拍照呢！
領了完賽證書後，老公幫我在起跑拱門這邊拍照。
耶~第一屆雙貓越野路跑賽~大成功！
上台領獎前，亂跑團員們來幫我歡呼~
老公一直開玩笑說等等只有兩個人上台領獎。
結果真的只有兩位耶！
其他三位不知哪去了？(女丙組有前6名呀)
看前面組別大會理事長都會和得獎選手合照，我們這組沒有耶！
看我還傻呼呼站那不下台~噗！
耶~值得紀念的一刻！
謝謝亂跑團員們為我大力歡呼~
有了獎盃的加持，我的跑馬之路更要繼續發光發熱！！
第一屆探索雙貓越野路跑賽~沒有紀念衫，沒有紀念品。
但有完賽獎牌，還被我抱了個獎盃回家！更有和亂跑團員們歡樂的回憶！
嗯~心滿意足地回家。
購於AllSports的難得清楚全身照。
第一屆雙貓越野路跑賽記錄
有坡度的賽事，順便記錄高度&步速。
完賽證書+完賽獎牌+女丙組第二名獎盃。
這個完賽獎牌設計蠻好看且蠻有份量的！
光榮的獎盃~ㄎㄎㄎㄎ
第一次拿到有起跑溫度&濕度的完賽證明。
第六面路跑賽獎牌！
《總結》
衝著「第一屆」報名的賽事整體來說算不錯。
補給點分配蠻適當。
賽道有變化度，跑慣城市路跑的朋友可以來挑戰上下坡！
勇腳組報名費650元(含晶片押金100元)，贈送多功能號碼帶(我就是帶它參賽)。
完賽有獎牌&證明。
還可以免費搭乘貓纜。
推薦給錯過今年賽事的你/妳！
- 6月 23 週日 201323:30
【運動魚】2013 AMAZING GETAWAY NIKE女生路跑10K
(首圖故事：I am amazing~YA！
)今天的NIKE女生路跑好熱情。女孩兒們好熱情，陽光也好熱情呀！
給自己定了目標，一小時內完賽。(所以中途沒拿出手機拍照，只有快回終點call老公準備幫我拍照。)
前面4K大飆，發現用這樣速度飆回終點會沒力，4K~7K有放慢速度。
之後遇到6K賽的折返人群才是鑽鑽鑽~衝衝衝哩！
還好到終點線前尚有體力衝刺，最後全身噴汗過終點！
今天過後~我~又變黑啦！
(現在已認清自己是白不回來了，那，就曬均勻些吧！XD)昨天才領的背心&碼布
大家有沒有發現我碼布上的小心機！！
BE AMAZING小徽章！那是3.8參加Nike Women Taiwan辦的活動獲得的。(彌補我不能背心燙印名字的小遺憾~)
＞＞＞請參考【運動魚】每天跑之3.8 AMAZING DAY＜＜＜
今年的寄物袋居然是塑膠束口袋！！
我還是尬意去年那種束口袋，平常去運動可以裝瑜珈鋪巾或室內運動鞋，很實用。
這個大束口袋可以幹嘛哩！？~收納被套~
有贊助廠商提供的葡萄乾、施巴運動沐浴乳、賓士The BEST or nothing桃紅手環，
還有一些折價券(但多半用不到)。
看了好多女生PO全身的outfit~我也學人精來拍一張我的amazing outfit！
從知道背心是螢光綠色後我就打算幫她配白短褲~ㄎㄎㄎ！
早上四點起床(平常晨跑習慣了這個時間點起，所以不痛苦XD)，吃小蜂蜜蛋糕後暖身整裝叫老公起床。
五點出門，騎車去會場。我喜歡在台北市政府前起跑的路跑賽，因為從我家過去很近呀！
哈哈~六月我跑三場，三場老公都陪我，感恩！
(事實是：六月週週都有精彩賽事，只是我不敢全報，老大會「冰斗」！
)
五點多就到會場。
今年寄物區在NEO19對面的停車場，和路跑會場分開，所以這時市政府前還沒有很多人。
趁這時拍照最好啦！
第一次跳高高都炸出鏡頭外嚕！
再跳一次~表情超興奮滴~
被我吆喝鼓舞報名這次路跑賽的Anita~
第一次參加6K賽就有好成績，可以加入訓練行列了！
ㄎㄎ~忍不住還是要勾一下！
今天初次和社團眾家美女們見面~哈~剛入社團~請多多指教！
熱情的Coco(紅帽)超耐司~她成立了幾個社團，沒有團練，但是團員都很熱情互相交流跑步訊息！
還很lucky吃到馬卡龍耶！媽媽咪呀~是我很愛的甜點捏~
在起跑前的幸福補給！
啾~OOXX極限運動社美女Chialing手作馬卡龍。好好吃，可以開賣啦！
起跑前擠到拱門前~
這是老公在終點處等我拍的~
攝影大哥們也聚集在這區拍照，可是終點拱門還在前方，我繼續衝衝衝~
哈哈~衝終點連拍動畫版很有FU呀！
回終點有帥哥發完賽獎牌~
開心~
這張是去退晶片路上老公拍的背影。(哈~我的背部肌肉線條也蠻美的！)
人山人海的活動區，結果我沒拿到運動飲料~
~看好多人手一杯橘橘飲料，我也好想喝。天氣好熱，好渴呀！
今年賽事是賓士贊助，會場也有賓士車讓大家拍「香車美人照」！
完賽除了獎牌，還有一瓶水、和風咖哩榛果(試吃包)、小條士力架巧克力2條。
覺得東西有點少捏
獎牌兩面都很好看！
耶~我的第五面路跑賽獎牌！
以下照片為運動筆記攝影大哥在終點前拍攝的~
我很愛這張~很陽光！
把照片組起來很動感~
這張是10K折返點拍照。我沒看鏡頭，目光全在對向民權國小管樂表演上。在找有沒有我的學生~呵！
這張是過終點照~讚！
我動網拍攝的終點照，還有泡泡耶！好喜歡陽光下的我！
中午就可以下載完賽證明了(速度之快)。
我用Endomondo測的公里數約11K，不曉得誤差值多大，不過今天順利在一小時內完賽(呵~差一點點捏！)
10K賽，我想再衝出好成績！凱西，繼續加油！KEEP RUNNING！
《延伸閱讀》
去年的NIKE女生路跑賽記錄
【運動魚】一起AMAZING●2012NIKE女生路跑6K
- 6月 09 週日 201322:00
【運動魚】2013第四屆阿甘盃路跑賽10K
(首圖故事：阿甘盃10K成功完賽)
去年阿甘盃我也有報名，不過當天早上下雨，首戰阿甘盃失敗！
事隔一年~
今天老天爺賞了個好天氣！
原以為會是場
太陽高高掛的賽事，結果今天有鋒面靠近，起跑後沒多久就變陰天
。10K賽6:50起跑，按照最近天氣，這時間已經很曬啦！
我兩手臂、脖子、前胸都擦了防曬乳，打算衝衝衝，盡快回終點！
今年阿甘盃在圓山花博花海廣場集合起跑，沿著河堤跑。
賽道太小、選手太多，導致一路嚴重塞車，
且10K優秀選手折返後，面對大批前進的其他10K跑者，得自已小心開出一條路，有的選手只好大喊：借過！
天氣炎熱，一路上只有一水站(百齡橋下)，若是狀況不佳的跑者應該覺得挺辛苦的！
加上這次參賽紀念衫‧‧‧跑友們意見應該不少！！
紀念衫是機能運動服，拿正常尺寸很壓縮、很機能‧‧‧
還有點小高領，今天非常少選手穿這件參賽！
這件機能運動服適合冬天穿在裡面保暖用。
我穿去年NIKE女子路跑背心，天氣好熱，想說要曬黑也要雙臂曬均勻！
哈~這張照片是早晨出門在樓梯裡發現忘記帶相機，我回家拿自拍的。騎車要戴口罩~
從我家到圓山捷運站不遠，騎車過去方便停車。
6:30的會場太陽直曬好熱呀！
競賽組完跑禮帳篷~10K回來後領取物品挺快的。
這時21K選手還在緩慢前進出發ing~
在等蔡哥時，先在會場拍照、暖身。
完賽禮有腰包耶~
今天我整個專注在跑步，半路完全沒拿手機出來拍照。
因為河堤路本來就不寬，加上參賽人數眾多，想要快速跑回終點，非得一路超車插縫隙。
旁邊的人累了慢下來時就是超車的好時機~
所以今天起跑後我就和蔡哥他們脫隊了，一路衝衝衝！
其實10K真正可以比較舒暢的跑時已經是剩3K路途那段了。
對向沒有跑者，賽道上選手這時體力也許要保留(最後衝刺)、也許用盡，賽道終於比較好跑些！
所以直接跳到終點照啦！老公在終點等著我~
這張照片細長肌肉線條很漂亮~
通過終點連拍照~
這是運動筆記上的抓照~
雙頰紅紅~好熱呀！一路噴汗回終點！(噗~還好表情沒有很痛苦XDD)
哈~我很喜歡這張照片！看來很瘦又沒露臉(露臉就破功了XDD)。照片中的我在關運動記錄程式。
過終點領了完賽獎牌~小小的好可愛！
耶~拍完照我去捷運站內上廁所，老公拿我的碼布幫忙領完賽禮。
今日賽事一定要提一下10K折返處的「好漢坡」。
10K折返是一處樓梯往上然後繼續跑下坡路段。
由於樓梯短窄大家沒耐心慢慢等，紛紛往旁邊的斜坡上爬，然後翻越欄杆。
(我沒有拍照，有參賽的大家一定知道我在講哪一段！)
想快快衝刺回終點得我當然也爬坡，不過我是從欄杆間細縫穿過，沒有爬欄杆翻越。
當時聽到有人說：這是「障礙賽」！我整個爆笑出來~
(很傳神呀！)
完賽禮：綠黑腰包、小瓶沐浴乳、完賽獎牌。
折返處發的信物因為我戴在手上去洗手間沒被回收(應該是領完賽禮會回收)，留下來當髮飾(ㄎㄎ~)。
那瓶豆奶是會場攤位贈送的。我在現場排隊玩遊戲送洗碗精時就喝完了！
這瓶是喝一口覺得還不錯又去拿一瓶的。
照片中的洗碗精是參加會場攤位活動遊戲送的環保洗碗精~
歐巴桑夫妻檔看到這麼大瓶，就去排隊跟著回答問題領獎品。
這次活動獎牌做的小小的，有別於一般尺寸大小，我覺得蠻可愛的。
配上黃紫雙色獎牌背帶，好看！
這是我參加路跑賽的第四面獎牌~
我的參賽碼布及完賽獎牌
下午在網上抓的成績：
2013.6.13捕抓完跑證明
今日路跑賽記錄其實從今年四月開始才算有很規律地做慢跑練習。因為我有了目標，明年3/9北馬雙溪櫻花馬拉松。
珍貴的初馬賽，我想要抱一座琉璃馬獎座回來。
\\\ 凱西，加油！///
- 6月 02 週日 201323:30
【運動魚】2013臺北渣打公益路跑12.5K
(首圖故事：輕鬆進終點
)週日的臺北渣打公益路跑賽原本應該很猛的08060(拎爸拎落去)變成0066(哩哩辣辣)
除了太晚出門，加上蔡哥身體狀況連連，這場英勇的08060就...
五點才從家裡騎車去總統府，停好車原本用走的去活動會場，半路就聽到鳴槍，視障組的已經開跑啦！
丟下老公自己先小跑步去會場，又要找到蔡哥給他重要的OK絆(他忘記貼重要的兩點啦
)！！！我們整個在隊伍的最後才出發。
起跑沒多久想起，忘了擦防曬，想說一會衝衝衝趕緊跑回來就好。
誰知道‧‧‧我們這一出發要快兩個鐘頭才回來！
在金山南路要上新生高架橋時，蔡哥去7-11上廁所，長長人龍這一等就是近十分鐘，
重點是六點要封橋不能上去啦！
結果廁所沒上到，時間卻過去了！！
在此呼籲各位跑友，千萬別在重要路跑賽前亂吃東西，且睡眠要充足。
今天給大家一個活生生的例子！(即將出賣蔡哥)
這位老兄前一晚吃鹽酥雞當晚餐，又半夜一點才睡，四點起床，五點半起跑。
加上這週太陽的威力‧‧‧
蔡哥體力大受影響，整路噗~噗~噗~ (噗到我都不好意思了！)
回程還去7-11噴賽！！
我只能說這是一場很特別的「賽」事經驗！
至於蔡哥呢！他噴屁又挫賽地還是完賽了！精神可嘉！哈哈哈哈哈
至於我嘛‧‧‧一路對蔡哥不離不棄，夠義氣吧！
\\\以下會場照片為老公所拍攝///
起跑那一刻~我們約五、六分鐘後才起跑捏！
好多人~我還在找蔡哥呀！XDD
活動會場
美麗的藍天白雲，還有一抹小彎月。
知道天氣熱，自己準備水壺，沒有在路上補給站喝水。只有在最後一站喝了一點運動飲料。
蔡哥在我後面耶~
新生高架橋上拍攝高掛的太陽~
蔡哥今天還戴了昨天新買的小腿套，不過似乎太緊了，讓他一開始抽筋~
\\\小叮嚀：不要在比賽時使用任何沒用過的新產品！！///
劍潭青年活動中心前折返~一路上都有渣打銀行的啦啦隊舉標牌幫跑友加油！
今天慢到一個第一次看到收里程告示牌及收補給站！水就這麼任由它灑完‧‧‧
我覺得這次賽事的補給站蠻充裕的，有考量到炎熱天氣。雖然還是有幾位跑友昏倒不舒服被送上救護車~
這是老公在終點站等我拍攝的！不過我沒看到他，沒往他鏡頭那邊去~
我應該是忙著拿手機拍終點拱門還是電話老公~
終於回終點啦！
今天的路跑賽好不真實
我動網拍攝的終點照~和首圖兩張是我很喜歡的照片，角度看起來腿不會太短！XDD
我喜歡戴帽子跑步，一方面是遮陽吸汗，另一方面是找照片時比較容易！XDD
耶~完「賽」！(蔡哥說挫賽完從金山南路跑回終點腿很軟@@")
我把袖子折起來，想說都要曬黑了，那也要曬個均勻呀！
退晶片(沒有押金可拿)領了完賽贈品~好漂亮的藍色束口袋~這種束口袋攜帶運動用品很方便捏！
這件紀念衫版型樣式很好看，應該拿大號給老公穿的！！
束口袋、完跑證明、泰山純水、白蘭氏雞精
還有紀念毛巾~
史上最遠的12.5K~ㄎㄎㄎㄎ
- 5月 19 週日 201323:30
【運動魚】2013台北市第十一屆舒跑杯路跑競賽9K
(首圖故事：舒跑杯9K成功完賽)
5/19週日早晨四點二十起床，聽到窗外鳥兒啾啾聲，就知道是個好天氣。(歐耶~沒下雨！)
吃了一盒小蜂蜜蛋糕後暖身上廁所。
等老公起床載我去台北市政府。
上回在台北市政府前起跑是去年底的富邦半馬賽，隔了五個月，一樣藍色背心、藍色天空。
週末早起看到這樣的台北，真是美！
這次路跑賽分為9K競賽組及3K休閒組/自由組。
大會把9K及3K起跑時間分開。分別是6:00及7:30。
這樣分開賽事，競賽組的朋友能夠全力衝刺；休閒組的朋友也能盡興地玩。(讚！)
我們七點多離開去騎車時，不少參加3K組的朋友們在路上繞呀繞地找停車位。
我們才走到機車旁就有3K組的朋友們準備停我們離去的空位啦！
兩個拱門分別是起跑拱門&終點拱門。
由於這場路跑賽報名費才100元，不提供晶片。
所以競賽組回終點時要依照自己身上碼布顏色進入不同賽道領名次卡。
例：女子26-44歲(紅色) 就要跑進紅色小拱門。
起跑前先跟101拍一張
擠進賽道中...
好多人喔，不一會兒馬上就出汗了！
起跑後還是好多人，一開始我還乖乖得跟著大家慢慢跑，
可是好悶熱，沒跑多久就大飆汗(太陽公公早就上工了
) 為了呼吸新鮮空氣，邁開步伐衝衝衝~
這些照片是老公拍的
準備起跑啦！
耶~老公等著幫我拍起跑照
出發啦！
今次路跑賽沒有晶片計時，還好我有endomondo幫我定位
老公在會場拍照等我回來
回終點後領取紀念品處~工作人員用毛巾把御茶園&完賽證明捲起來，一次給齊所有物品。
舒跑杯怎麼可以沒有舒跑哩！
打開水龍頭讓你一次裝個夠。照片中拿這麼大水桶裝，算你狠！
今天前半段衝刺太快，大飆汗，在折返處前有喝水。
後半段感覺好悶熱，速度有慢下來。回終點只想喝冰舒跑~
還好我回來時排隊不會很誇張，拿了兩杯解渴。
老公拍照這時還只有休閒組的朋友們來喝舒跑~
哈哈~這張是我回終點用手機拍的~
拍完就拿名次卡
耶~開心。回終點有看到大會時間是54:XX。
不過回終點後完全忘記關endomondo，直到要離開前才想到~ㄎㄎㄎ
照片中看得出來大飆汗
跟後面Super女超人拍一張~
我真的很喜歡跑步呀！笑得好開心~
舒跑杯贈品：毛巾、御茶園、完賽證明
還有我的名次卡：158
這次活動背心蠻好看的~
我的號碼很妙~02468
5/16去大同運動中心領活動紀念衫及碼布時就把摸獎券投進摸獎箱中。
不過我跑完就回家了，也沒等到開獎。
今日路跑賽記錄
沒有在終點及時關閉定位，若是在9K處剛好停止，大概跑了50:33。
今天跑比較快，不過今天好熱呀~
明明才不到七點耶！
夏天晨跑真的要早早早啦！
- 5月 11 週六 201323:00
【運動魚】在雨中奔馳●2013PUMA螢光夜跑14.3K
(首圖故事：三十向前衝‧PUMA螢光夜跑大成功
)今日成功挑戰雨中賽事，我想，之後遇到路跑賽下雨，我沒理由缺席啦！
在雨中跑步怎麼穿？！請看下圖~穿這樣就對啦！！
輕便雨衣綁半身+透氣運動帽+毛巾。我很怕熱，在雨天夜晚慢跑這樣穿我覺得很OK。
週六清晨一點多就開始不間斷的暴雨，真是讓人擔心。
期待好久的PUMA螢光夜跑終於來臨，可卻遇上這種天氣。
之前的路跑賽若是遇到大雨，老公都要我不要去了，說若是感冒不值得。
可是這次我好想參加呀！畢竟是好不容易報到參加名額的，怎麼能不參賽！？
而且這次是晚上跑步，經過一天的活動及食物能量，怎麼說都比一早在雨中慢跑OK呀！(我自己這麼評估著)
還好有蔡哥在後面push我：是誰說風雨無阻的！！(前幾天的我嚷嚷著)
還有就是PUMA這次活動贈品：手臂包、毛巾、香蕉及摸獎券非得親至活動現場領取。
再怎麼想落跑，也得先領個贈品再說呀！
到了現場發現其實人很多耶！先不管是不是拿了贈品就離開，還是很佩服大夥兒的精神。
今日三十向前衝成員有：我、老公、培緯(老公同事)、蔡哥、阿嫂、張大(蔡哥同事)
除了老公和培緯參加螢光體驗組(5K)外，其餘都是菁英挑戰組(14.3K)。
先來個賽事總結。
撇開報名那段辛苦耗時的過程，還有人力無法控制的賽事當天天候問題，其實活動現場很有趣。
有遊戲體驗，也有玩螢光彩繪、螢光裝扮、螢光紋身貼紙的攤位。
雖然下著雨，可是跑友們都很熱情有禮。禮貌性地問彼此在哪玩各樣螢光體驗，熱情地誇讚大家的螢光裝扮。
紀念品(毛巾、手臂包)及紀念衫都很棒，菁英挑戰組的螢光粉及螢光藍好看極了！
夜跑穿這種螢光色就對啦！(安全第一！)
看到網路上有跑友抱怨賽道太小，不能衝刺。
我倒覺得既然已知賽道是在河堤，就放寬心慢慢跑！加上雨天賽事，最重要的是自身安全。
下午前往大佳河濱公園前，我還特別上PUMA螢光夜跑臉書粉絲團看看消息。
有經驗的跑友(Cheng You Tsai)提醒大家：滂沱大雨後肯定大積水，有可能佔到整個路面，只能用走的過去。
旁邊若有草皮也不能隨便踩，一不小心就會滑倒扭傷。
很感激這位好心的跑友這段話，我提醒了身邊的大家。沒有在雨中參賽的經驗，這些細節我真的不會注意到！
(這位跑友是在我離家前在大家一片罵聲中唯一的正面力量，且提供大家有用的雨中河堤路跑對策！)
接著說說這次的補給，14.3K路過三個水站，第一處是2.5K螢光體驗組折返處，這時比較少人停下腳步。
接著就是麥帥一橋下菁英挑戰組折返點。最後一個水站是快到大直橋處。
這次參賽我自備水壺，所以都沒有在水站補給。
不過蔡哥因為腳底磨出水泡加上晚餐時間跑步，他想要點補充能量的食物都沒有，只有水喝。
我看不少跑友也提到補給這方面的不足，這點希望主辦單位可以再多考量跑者的需求！
(還好我出門時蒸了個巧克力饅頭帶著，到活動會場慢慢吃完，有再補充些熱量！)
不過活動會場備有熱薑茶，這點很感激主辦單位有為各位跑友想到雨天賽事的辛苦。
回終點領取完賽能量補給品及退晶片後，來上一杯熱熱薑茶，那一個暖身兼暖心呀！
另外，活動現場領取紀念品、寄物、領取衣保袋及能量補給品動線都蠻流暢的。
這次賽事的路段是我再熟悉不過的平日晨跑路線，所以即使下雨，我也很有信心跑完全程。
加上和眾多熱情跑友奔跑，心境就是不一樣，腎上腺素直直飆，一點都不覺得累！
從來沒有踏著濕跑鞋奔跑過，今天總算體驗到！原來感覺沒有那麼差，我可以handle的局勢。
一路微笑慢慢跑完全程。
這邊跟大家分享當天我親眼目睹的三個小意外：
在起跑後不到一公里處有位仁兄的鞋底就和他說掰掰了！
起跑一公里後不到兩公里處，另一位仁兄大概想超前，從賽道外側水窪處跑，結果腳一拐整個人往左跌坐進草皮水窪中，我都幫他緊張大叫。
他一個跨步起身又往前衝，我想，這一拐一摔應該也挺疼的，不知道有沒有受傷？！
在折返點後美堤河濱公園那有一段左邊是斜坡路段，有兩三個年輕人咻咻咻的穿梭人群往前衝。這行為很危險，我還跟蔡哥說：他不怕跌倒嗎？話才剛說完，最後一位老兄就往斜坡那一滑，好險沒摔下去！
從這三件小意外也和大家分享我體驗到的雨中賽事心得：
《裝備篇》
千萬不要因為下雨捨不得穿好的跑鞋，想說穿一雙快淘汰的鞋子(濕了髒了不心疼)。
誰知道快淘汰的鞋子會給你來個什麼意想不到的驚喜。
我在出門前也考慮穿哪雙跑鞋想好久，最後還是決定穿虎走鞋。
輕巧、透氣、抓地力強(我一路都沒有覺得地滑)、好清洗都是我考慮的點。
給自己戴上透氣運動帽，頭部保暖及擋雨水都很重要。
若是不嫌礙手礙腳，穿輕便雨衣再綁半身其實能擋掉不少雨水。
雨中奔跑，帶台防水小相機可以無所顧忌地盡情拍照。
在衣保袋中放雙拖鞋(及塑膠袋裝跑鞋)，賽事結束可以把濕透的跑鞋及襪子換掉。
對了，襪子也建議穿輕薄防滑型慢跑襪。透氣不吸多餘水份的特點讓你的雙腳維持輕量。
我穿蔡哥送我的亞瑟士慢跑襪配虎走鞋，跨過一個又一個的積水攤。
濕透的雙腳很快就水氣排空，未曾覺得雙腳變重！
《建議篇》
天雨路滑，寧可速度慢，也不要拿自身(或他人)安全開玩笑！
超前他人最好打個招呼。我遇到幾個跑友都禮貌性地打聲招呼再超前。
絕不踩草地！因為你不曉得泥濘下積水有多深，還是別踏呀！
經過這次雨中河堤路跑，我更加對我的虎走鞋滿懷感激。
擁有一雙好跑鞋，實在很重要呀！
回家洗澡後我把鞋帶拆了，鞋墊拿出沖洗，用牙刷在流水下清洗鞋網面小泥沙。
沖洗乾淨後翻開鞋舌，鞋尖朝下自然風乾一天，再放除溼一天。
跑鞋乾乾淨淨，完全看不出前一天在雨中奔馳過。
接下來跟著照片來看看當天活動~
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全身裝備齊全，很興奮！
一直祈禱雨下小一點，不過一陣陣的大雨~情況不妙呀！
到了活動會場，其實不少人來參加呢！
看到現場熱情滿滿的大家，我更加興奮，往前跑的信心更堅定。
今天老公和我一起參賽。
活動會場螢光彩繪。
我很阿花，一臉貼紋身貼紙，一臉螢光彩繪。(就是愛花俏)
我們還拿螢光裝扮的眼鏡。
大雨澆不熄跑友的熱情。
大家都要跟PUMA美洲獅拍照。
張大~
蔡哥~
蔡哥阿嫂婚後首場同台路跑賽。
這位大哥超炫，我還問他可不可以幫他拍照。全場他最亮！
起跑前穿著雨衣一樣熱情。
大夥兒~加油！
GO~出發嚕！！！
菁英挑戰組和螢光體驗組的分段處。
蔡哥跑我前面，用防水相機幫我拍的。
快上麥帥一橋嚕！
從麥帥一橋上拍攝的夜景。
我難得拍的清楚照。後來拍了好多張都模糊了，是有多激動。(呵~)
到折返點啦！
記得領取信物。
大直橋在不遠處。這時蔡哥腳底的水泡對他造成不小的影響，他仍咬著牙撐著！
耶耶~上大直橋了~我好熟悉的路段。(上橋前已脫掉雨衣綁在腰上)
終點前1K處。前方有「鍵盤跑者」在兩旁和跑友擊掌加油！這感覺很嗨！
螢光亮的終點好耀眼。
耶~雨中慢跑感覺沒有那麼差嘛！
蔡家兄妹再度成功完賽。
◎插播報導一下蔡哥的腳底水泡。雨中跑步很容易發生腳底起水泡，大家可以參考看看他的經驗。
在上麥帥橋時他就感到腳底不適，鞋子積水襪子磨擦造成。
這時的不適反而在鞋子是濕潤情況下感覺不那麼痛，所以蔡哥遇到水灘就去踩。
我上網查了跑友們討論雨中跑步腳底起水泡這件事，大家經驗都不太一樣。
有跑友建議不穿襪子；有跑友不穿襪子卻磨出水泡。也有跑友建議別穿楦頭太寬的跑鞋，多出的空間會讓腳磨擦。
我在選穿哪雙跑鞋在雨中奔跑時倒是考量到浸水後鞋子吸水性讓楦頭變緊，而讓前腳掌不適。
我左腳比右腳大，買虎走鞋時店員建議這雙的原因就是女鞋楦頭沒有做那麼寬，虎走鞋的楦頭對我來說剛剛好。
實際在雨中跑完的情況是雙腳除了濕以外，和平常沒什麼不同處。
蔡哥說洗澡時腳底水泡痛如殺豬，洗澡後擦上曼秀雷敦用大片的OK繃貼上。
這破皮水泡傷口得養上一星期才會比較好吧！
這張是終點前運動筆記拍攝到的。
這是老公和培緯回終點領完補給能量包時拍的。
在去領取補給能量包時看到辣妹加油團，我也來喀擦一張。
領取完賽能量補給包的動線很流暢。
回家前和老公及培緯到撫遠街上的永和豆漿吃晚餐。
三個人吃了這些(小籠包還沒上桌)。
平時運動完我也喜歡來杯溫清配薄皮蛋餅，補充體力。
回家洗澡前把臉上花俏裝扮洗去前再來張照。PUMA美洲獅有一點點糊掉，不過還算乾淨啦！
泡水四個小時的腳~白白皺皺的(~￣▽￣)~
補給品有以下這些：
舒跑、eska冰川水、威德能量果凍、立頓烏龍綠茶、迷你曼陀珠、Snickers、Airwave口香糖、牛奶焦糖糖果。
賽前領取的運動毛巾、手臂包及香蕉。
紅色及藍色捲尺分別是5K和14.3K轉折點信物。
今晚跑得好開心呀！
《2013 PUMA螢光夜跑完賽證明》
- 2月 24 週日 201323:00
【運動魚】2013 K‧SWISS第五屆台北至善公園路跑賽10K
(首圖故事：老公第一次參加路跑賽耶)
2013年第一場路跑賽在年假後開工第一週週日。
這週上班六天，說實話，會累捏！(當初報名時，根本沒想這麼多。)
說也奇怪，過年放假天天早起，還能隔天去晨跑；開工後，只有第一天早起過‧‧‧‧‧
昨晚一點半多才睡，很擔心今早起不來呀！
鬧鐘定4:30，果然響到快5點才起。
上廁所時發現~嚇~經期第一天！吼~真是會挑日子呀！
心裡默默想，算了，今天陪老公跑，沒準後半段用走的~算啦！
吃了早餐、喝黑咖啡，終於有比較醒了！
老公快五點半才起床吃早餐，我逼他一定要吃兩片蜂蜜蛋糕，免得跑步時肚子餓沒體力。
等兩人弄好出門都5:45了‧‧‧‧
還好從家裡到至善公園那邊不遠，我只擔心停車問題。
到了會場附近，一路從東吳大學到至善公園道路兩旁管他有沒有停車格，車子早已停滿滿。
我們好不容易找了個「不算過份」的位子停好車，趕緊去會場寄物。
◎昨晚有先上網查過，很多跑友說，至善公園常辦路跑賽。至善路兩旁停車格有限，所以大家多半都是違規停車。
不過，在活動會場範圍內的違規，好像是被默許的。給大家做個參考嚕！◎
◎註：10K賽6:30起跑，違停頂多到八點，而且是在活動會場範圍內。◎
早晨風好大，冷風颼颼，這次路跑賽的衣服是背心，大家多採內搭方式穿著。
不是裡面配短袖，就是長袖，也有不少人穿外套。
不過，起跑前太陽出來天氣好多了，一路上看到不少穿外套的跑友邊跑邊脫‧‧‧‧
還好我們最後決定脫外套！！
今天路跑路線，去程上坡，回程下坡。光是上坡，穿外套的就很想死吧！
寄物完後，我們稍做暖身，我去上廁所。
至善公園只有一個公廁，且女廁只有兩間能使用。排隊隊伍好長呀‧‧‧‧
不過，還好有去排隊，因為我看到賈永婕耶！她去和排在我前面的前面幾位女生拍照。
哇嗚~那雙腿~又細又長，超美的！我是先從美腿一路往上看到臉，戴著帽子也藏不住美麗的臉龐。
本人好美，好瘦，腿好細好長。
哈，衝著這點，覺得排隊也值得了！噗~
等我上完廁所，一半以上的人早就就位準備出發啦！
我想說今天是陪老公慢慢跑，所以也沒想擠到很前面。
沒認真看過其他跑友分享這段路。
其實，撇開上坡路段不講，由於至善路無法全面封路辦路跑賽(沒有其他替代道路)，
一路上，公車、汽車在右方行駛，雖然開得很慢，但是所有跑者被擠到左邊兩線道跑。
人多全擠在一塊兒了！偶爾想從右線道超車還要注意安全。
邊跑邊吸公車廢氣，真是‧‧‧‧
去程人很多，又排在後段班出發，外加與車爭道，根本無法順利前進。
若是跟著大家腳步前進，真的有點慢。
不少人在持續的上坡路段後，開始停下步伐，不過，馬上被吹嗶嗶，說要用走的去旁邊人行道走。
說是經期第一天，雖然肚子有點感覺，不過在跑開後，感覺就跟平常跑步一樣。
倒是我有很認真地體會「虎走鞋」 。上坡路段輕盈腳步，hold住體力。
通過折返點後，看了看時間，深深覺得今天也跑太慢了呀！開始加速往前衝。
下坡路段就很能體會「虎走鞋」的抓地力。下坡又加速，但是我的步伐是穩的、輕盈又紮實(很衝突的形容)。
邊跑邊在心裡稱讚「虎走鞋」
(給他好多讚)下坡路段衝衝衝，腳踝有一點點感覺，不過休息兩天應該就沒事。
對了！今天看到不少adizero F50 Runner 3，我還超越一雙。
今天我都沒有拍里程告示牌，去程我多在靠左側，沒有特意到右邊拍。
回程時一路一直衝，不想停下腳步拍啦！
而且為了避開人群，我跑上人行道，可以衝比較快。
這次路跑賽只有一處補水站，在通過折返點後不久。
一路上也沒有流動廁所。若真是尿急，只有在青青食尚花園那附近有便利商店可以應急。
只有10K，強烈建議大家在出發前先淨空身體。
若是無法等到折返點後才補水，也可以自己帶小瓶裝水。
最後，我自首。
挑這場路跑賽當老公首場路跑賽確實很挑戰。
第一：路跑公里數。(10K耶！我自己也是從3K、6K跑出興趣的，第一場10K平面路段我也跑得很累。)
第二：去程都是上坡路段。(我錯了~殺了我吧！平常沒在練跑的人，上坡真的會很辛苦！)
第三：這場路跑賽不像其他比賽很多補給品或贈品。(增添趣味性)
ㄎㄎㄎ~我們三月底再挑戰一次。乖~
最後的最後~
今天左胸部下緣又磨破皮！吼！一定是下坡衝刺時造成的！
我要買澳洲牌運動內衣啦！！！！！
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星期五去領了衣服、碼布、晶片
藍白紅簡單配色，背心很好看。
還好有幫老公拍張照~證明他有跑~噗！
快到折返點~有小振奮我心~因為我知道我該衝刺啦！
通過折返點晶片感應墊
水站在前方右邊~我捨不得停下腳步！淨是些模糊照 XDXD
通過水站不遠處有人身體不適被送上救護車~希望他沒事。
回到終點啦！終於捨得停下腳步拍張照~
回到終點，先去寄物處領取包包。我的號碼這排沒有人排隊~lucky
(另外兩排要排隊排蠻長的呢！)我猜因為3千多號開始是女生，人數不像男生回來地那麼集中。
接著去退晶片，領取完賽禮兌換卷，還有送一瓶礦泉水。(動線都蠻流暢、快速前進
)完賽禮要去天母西路的K‧SWISS慢跑概念店兌換，加上活動現場沒有贈品領取，所以我們沒有在現場多停留。
前兩天我有先電話詢問，早上七點店面就開了，所以跑完直接過去拿即可。
完賽禮不在現場領取各有優缺點：好處是活動現場不會人擠人排隊；
缺點呢‧‧‧只是，不是自己騎車、開車的跑友們怎麼辦？！
還好兌換日期是2/24~2/28，不能當天拿的跑友比較辛苦點。
(完賽禮兌換券，還有商品八折券)
比我想像中小的慢跑概念店~
入口處即可兌換禮物。
完賽禮是腰包耶！好棒~剛好我需要！
我和老公的~
腰包可以兩側調整長度。下次慢跑帶它去試試看實用度。
今次成績 1:07:34
算OK嚕~去程跑得算慢，光靠回程衝刺。
在運動筆記記錄成績時才發現，比去年動物園10K賽慢了3分半，兩場比賽都有坡度，至善路這邊較多些。
嗯，算是小小安慰！
2013首場路跑賽成功完賽！！
以下四張照片是在運動筆記中找到的。(是別人照片中的配角超人~
)通過終點時終於有張正面照~不過那閉眼瞬間實在是搞笑耶！
◎凱西的路跑賽記錄
- 12月 17 週一 201212:00
【運動魚】2012富邦台北馬拉松21K
(首圖故事：二度挑戰半馬‧成功完賽)
昨天(12/16)再度挑戰半馬成功！(超~~~開心)
雖然成績只比半年前首場半馬(新北市國際奧林匹克路跑賽)快六分鐘，
但我的身體狀態比上次感覺好太多啦！
(我一度以為自己如期望地跑進兩個半小時耶！噗~~看來還有很大的進步空間！！)
{不過此次萬人路跑，一路上都是人，想衝快些也是不容易啊！}
昨天一路和蔡哥一起跑~
有同伴就是有差：可以激勵自己，不輕易放棄(停下腳步)！
過了15K之後，腳踝和膝蓋有小小的酸痛；不過，撐過去就好了耶！
這個體驗是前所未有的！！！
撐過去，腿部、膝蓋、腳踝的感覺就像平時練跑或是10K賽時的感覺。
緊緊的，但只要跑後適度拉筋舒展肌肉就OK。
上回在15K之後腳踝的酸痛開始襲捲，一路上非得要拉筋才能撐過去。
這次，我可以說是微笑跑完全程！
腦海中想的已不是從前的「加油~加油~運動飲料」，而是「YES！水啦！18K嚕！19K嚕！‧‧‧」
最後3K，還能和蔡哥邊跑邊聊天。
而且那時我整個人超嗨的 (發現到自己體能的轉變，甚至一度燃起全馬的慾望)(有一天我一定要挑戰全馬！！)
※ 平時固定每週三次有氧、一次瑜珈、一次夜跑，週一至週五不間斷
外加天天快走上下班，菜市場、超市趴趴走
這樣的「體能訓練」還是有差呀 ※
除了體能上的轉變讓我欣喜。
這回跑步，我偏愛喝水(以前渴望冰冰運動飲料)，且第一次在比賽中吃香蕉。
大概在9K後有點肚子餓的FU，路過水站沒有巧克力。而第一個有香蕉的水站香蕉已被領取完畢，
最後是在過折返點後的水站拿到香蕉~和蔡哥一人一半。
一手水杯、一手香蕉，邊跑邊吃，自己都笑了！~~~人生中的第一次呀！！
我大概只吃了四小口的香蕉就跟它掰掰了。適時的補充能量好重要！且，後來好嗨！(鉀離子充滿全身:D)
跑回終點，我家臭拔背著舒跑在等我啦！
現在參加路跑賽我都會自己準備鋁箔包裝舒跑。不用大排長龍，也能立即解渴。
250ml包裝可以控制在短時間內不失控補充水分。 (賽後要慢慢持續的補充水份喔！)
我回終點時，大會已經在舉行半馬頒獎典禮啦XDXD
上萬人的比賽，原本擔心退晶片或領取餐盒會大排長龍；
結果~會場處處有工作人員，晶片立即換回100元。(好棒的做法，希望其他比賽也能跟進！)
領取餐盒的帳篷有好多個，動線流暢，很快就拿到滿滿食物袋。GOOD
回家後吃了蛋餅、蘿蔔糕、溫清漿(my comfort food)才去洗澡。
腿部沒有明顯酸痛，不過，有個地方卻不舒服~
左腳無名指瘀血了！！！(我也不知道為什麼會發生？？！)
跑鞋半年多來陪我出戰；襪子也是平時練跑穿的NIKE運動襪；腳指甲也修剪過。
嗯~除去外在因素，又是本身跑姿的問題嗎？！
後來google發現，這是跑者的常態傷害耶！有人稱這是『跑者的光榮標記』(這蝦咪？！)
不過有些人的「黑指甲」是不會痛的，我的腳指甲外一圈有些腫脹疼痛。
也算是體驗到不同的「運動傷害」。
以前因為穿尖頭高跟鞋擠壓到無名趾才會瘀血，最後的下場都是指甲壞死整片剝落，等待新的指甲長出。
我想，這次的命運應該也是如此！
另外就是~從上次路跑賽就發生的~運動內衣磨到胸部下緣慘案~＞＜"
上次(統一發票盃10K賽)兩邊都磨破皮(約3~5mm)
這次是左胸同樣地方再次磨破皮~
怪的是，這款伴我多場路跑賽的運動內衣，曾幾何時竟變成「兇手」！！
看來是時候添購新的運動內衣啦！
我發現，越投入慢跑的世界，越來越了解自己的身體狀態；也體驗到各式各樣的運動傷害~
從傷害中學習，調整體能，重新出發！！
對啦！雖說這次完賽後腳踝沒有很大的酸痛感；
洗澡後我還是雙腿泡冰水後貼上酸痛藥布，讓筋骨肌肉放鬆消炎。
今天起床，雙腿是自己的！只有大腿緊緊的~不過全身感覺很好！
哈！我出運啦！！
◎ 註1：12/18星期二 雙腿沒有任何感覺，我有跑21K嗎?{嘻}
只有瘀青的左腳無名指持續腫脹且越來越紫紅了！
◎ 註2：半年前的21K賽後，右腳踝肌腱炎疼痛了幾週後才復原。
賽後一週還緊張兮兮去醫院看骨科哩！
醫生給我兩個選擇：a. 服用消炎藥 b. 擦外用消炎藥。當然是擦消炎藥，沒事還是別亂服用消炎藥吧！
另外醫生囑咐讓雙腳多休息，很痛時可以熱敷，但千萬不要去推拿。
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
來看照片說故事嚕~
(六點多到會場~富邦cafe棧前拍一張)
(充氣富邦財神爺是地標~大家都靠它當meeting指定點~噗)
(起跑點前已滿滿都是人~連啦啦隊都蓄勢待發)
(不同角度101~老天爺賞了個路跑好天氣~有太陽，但不會太熱。穿大會背心剛剛好。)
(跑前暖身運動超級重要：好好暖身，身體會回饋體力給你！ )
(今日跑跑成員)
(菁英選手先出發)
(前面出發的人跨好大步呀！後面出發的只能一路走~走~走~出拱門~用緩慢速度向前跑~~")
(好不容易進入賽道感應區前)
(滿滿滿)
(今天用手臂包，左手腕上是運動筆記推的配速手環。我雙面貼膠帶，完賽後好好的在我手腕上。)
(雖然平常練跑沒有配速觀念，這時間表是用來比對我們一路上的時間。{我印02:30})
(出太陽嚕~)
(果然是台北市一年一次的萬人馬拉松大賽，全程前方滿滿都是人。)
(9K後還沒有流動廁所，好多人忍不住野外解放啦~ ◎女生就不行啦！)
(堤頂大道上折返點~好多人開心拍照)
(看我的笑容~體力很OK呀！)
(最重要的是「腳力」也OK喔！)
(等蔡哥解放完幫我拍的~噗~)
(倒數3K~開心開心)
(要進地下道了~蔡哥吩咐我別衝太快~保留體力)
(19K處~更開心啦！)
(倒數1K~看得出來我很興奮)
(終點就在前方，人好多無法衝刺，且要顧著拍照XDXD)
(通過終點，對自己表現很滿意！)
(耶~蔡家兄妹二度連袂闖半馬過關)
(陽光下藍藍的天，藍藍的大會背心，藍藍的慢跑褲~和我藍藍的完賽浴巾及獎牌)
(此刻身體感覺無比暢快，和半年前的腳踝痛回終點~差好多！)
(用汗水換來的)
(慢跑第三面獎牌{半馬第二面獎牌})
(完賽補給好豐富~餐盒：麵包、吐司、銅鑼燒；橘子、紅豆紫米薏仁粥及運動飲料)
(自製配速手環)
(昨晚查到成績：02:39:59)
雖然沒有跑進預計的02:30內，但是我的身體狀況讓我很滿意！
跑姿有在進步，體力有在強化，怎麼能不繼續跑下去！！
我會越跑越遠，一直跑下去的！
富邦台北馬拉松是我今年最後一場賽事。
從四月初開始這八個月，我對跑步完全改觀，
從討厭~到覺得我可以handle這件事~到喜歡~到愛上~到這件事讓我深感驕傲。
2013年‧‧‧
希望挑戰些不同的賽事及路段；也想拉我家臭拔一起加入跑步行列！
凱西~加油呀！
以下照片購於All Sports Community
這個拍攝角度真好~我和101一起入鏡
要跑回終點時
我很喜歡這張照片~姿勢沒有怪怪的
表情很輕鬆呀！
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