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(首圖故事：美麗日出
)2013.8.5 (一) 晨跑筆記
好多天沒跑步，腳癢得很！自從7/18晨跑後也很久沒有晨跑了。
今早打算邊跑邊看情況，身體狀況OK就來LSD，不OK就跑到一般晨跑距離。
不過週期中後段的體力本來也就不錯，今天如期完成自我訓練第一個半馬距離~嗚呼！
重點是，今天跑到後段，體力和腳力都很不錯(沒穿任何壓縮褲/襪/套)。
嗯~這樣代表體力和腳力都有在進步！！
好久沒有晨跑，一出門又讚嘆了！
這麼美的天空，叫我如何捨棄晨跑！
進水門到河堤看到的是這樣的天空~
照片中兩亮點是一抹細細小彎月&小星(/≧▽≦/) 。
每次晨跑都有不一樣的美麗天空讓我讚嘆不已！
今天一路從基六號水門跑到洲美河堤自行車道再折返。
回基六號水門快20K距離，想說差一點點就半馬了，又去塔悠路跑了一圈。
哈哈哈哈~硬要湊個數就對了！XDDD
一路上和跑友、車友、散步的朋友說早安~大部份的人都會回，少數幾個沉浸在自己的世界中＞＜"
一早可以散播滿滿的元氣，這感覺很好，自己也活力滿滿！
不怕死的小孩仍舊沒擦防曬就出門，且今天連袖套頭巾都沒戴。(想說會很熱~)
不過還好今天有帶太陽眼鏡出門。回程一路陽光超耀眼，有太陽眼鏡的保護還是有差！
今天一路慢慢跑。以為速度差不多，回家看記錄才發現10K前後步速不同(前半段約6分速；後半段約7分速)。
不過這樣的速度是我跑起來很舒服，可以鼻吸鼻吐呼吸，且停下腳步喝水呼吸不會亂掉。
今天帶了550ml水(大瓶UNIwater)出門，回程到大佳河濱公園還有約200ml的水，
不過還是去生飲台再裝了些，回程和舒展可以喝。:))
其實晨跑可以看到這麼美的天空，是我除了在北海道飄著雪獨自在戶外泡湯，另一件覺得獨處是很幸福的事。
在大直橋上~太陽快露臉了。天空雲層好似羽毛，美！
太陽升空，這景色怎叫人不停下腳步多看幾眼！！
和美麗日出來一張。就是這時準備一路往前跑嚕！(眼鏡要不要這麼歪XDDD)
一路跑來這邊~
太陽升起後就很認真的工作
(好熱呀好曬呀！不過不知道為什麼今天完全無懼熱辣辣的太陽XDDD)
拍張影子~
在這邊停下喝水、擦汗稍稍休息。
太陽公公一路伴隨我~
大飆汗後皮膚看起來真好！噗~XDDDD 衣服已濕透了~
跑回觀山河堤道~
一路飆汗前進~
不想曬出兩截手臂痕跡，把袖子折進去。
回家洗澡後發現靠近胳肢窩處有一點點磨擦(一元硬幣大小紅紅)，有小小的不舒服。
註：晚上睡前擦了點萬用藥，第二天沒感覺了。
上下坡小衝刺處~
回撫遠公園伸展~
公園有洗手台真好，可以洗臉沖手臂，降降溫。
伸展後準備按摩腿部~
長跑後除了伸展雙腿，我還會按摩腿部肌肉。
伸展完馬上按摩很有效喔！！走回家啥特別感覺都沒有~
今天好熱，還脫襪子透透氣~XDDDDD
(
小短腿一樣可以跑步人生！)
跑步我都會帶著毛巾，按摩腿部就用毛巾包著小腿/大腿，然後由下往上抓捏按。
再雙手握拳敲一敲，最後再空掌拍一拍。
回家第一件事喝元氣C~冰涼消暑一下。XDDDD
今日晨跑記錄
步速記錄
《速度分析》
10K處是在折返點那邊擦汗休息，喝水拍照。 然後過了10K速度就掉下來了。因為沒有配速~ 16K是去大佳河濱公園裝水，又停下腳步。 20K快回6號水門，在想要往哪邊繼續跑；21K在塔悠路亂跑，有機車穿來穿去，不能跑快。 如果可以維持前10K的速度，我半馬成績就能跑進02:30。(呵~尚未達成過呀！)(2012新北市國際奧林匹克初半馬02:45:24/ 2012台北富邦馬半馬02:39:59)
《備註》
這天穿的鞋子是黃色Reebok，跑到最後左腳無名趾趾甲有點壓迫感。(其實有想過會不會黑指甲)
去公園伸展脫襪子看外觀還好，用手壓有一點點不適。
第二天 2013.8.6(二)
想說昨天跑步覺得腳趾甲有點刺到趾頭肉，再來修一點點趾甲好了(其實前一天已修剪過)...
結果一剪水水的~驚！！！
中趾趾甲縫有個小水泡居然被我剪破了＞"＜
嗯..............是時候換雙跑鞋了！！
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