凱西の吃喝玩樂跑跑生活

(首圖故事：耶！跑完21公里~累但是很高興)



今天是我人生中第一次挑戰半馬賽(21K)~
當初會報21K組是因為此次新北市國際奧林匹克路跑賽只有兩種選擇：休閒組2.5K & 競賽組21K
有在發摟我的路跑網誌朋友一定知道，自從我牛刀小試3K後，覺得太輕鬆
只要比賽有3K以上，我一定會選以上的啦！


這次的路跑賽從決定報名(空有自信)，到主辦單位因逢國中基測而延期(原訂6/10路跑)，
那時想說要不要退費，到後來跑了早安台北9K，對於自己充滿了堅強的信念
不過，越靠近路跑日，對於自己的能耐還是沒有充分的把握！


今天能夠在限時三小時內完賽，感到非常驕傲！
雖然在兩小時後腳踝和膝蓋都出現了酸痛，中間停下來拉筋三次，也走了些路，
不過可以順利跑回終點~實在是太開心啦！
(其實不是體力的問題，是「腳力」呀！
呼吸一路都調節得很不錯，但是腳踝和膝蓋在長時間跑步下，開始耗損~~")


這次跑步有老哥一起跑不覺得累，而且比較沒有像上回跑早安台北的那種「恐慌感」
◎身為跑者，知道還有多少距離要完成，很重要◎
今天這種感覺少些，可能是前2/3路段都是和老哥一起跑。不過我還是覺得主辦單位公里數告示牌太少
而且倒數第二個補給站明明說是19K，我還很高興想說只剩2K，結果最後一個補給站又寫還剩2.5K
最後支撐我的信念是「運動飲料」
因為太想喝運動飲料(後面幾個補給站運動飲料都沒了，只有水。但喝水好沒感覺，運動飲料才能解渴！)
◎跑21K，身體大量流失水分，喝運動飲料比較舒服◎
我一直告訴自己：加油！加油！運動飲料！就在終點！

 
跑回終點，居然只發一瓶礦泉水，我超級失望~
還好在活動區內有AQUARIUS動元素運動飲料提供試喝，而且排隊隊伍不會很長
我去排了好幾次，一次兩杯的拿~身體太缺水，在大量流汗情況下也流失了不少鹽份！
剛跑回終點用走的下樓梯腳踝無比酸痛~
回飯店(因為一早5點半在新北市市民廣場起跑，老哥說去那附近住飯店--君利飯店)後，
將小腿浸在冷水中泡個10分鐘，酸痛感有降低些~(這招要學起來！)
早餐後洗完熱水澡，馬上在腳踝及大腿貼上酸痛藥布。
明天雙腿應該還是會有些不適感覺，畢竟長跑會對肌肉造成損傷。


今天這樣跑下來身體消耗不少很多熱量~
除了路跑中途補給站的水份及最後喝了很多動元素運動飲料
吃完飯店早餐(有吃飽喔~)回家量體重不過42.4/17
下午聚餐吃舒果回家體重也才42.8/16
運動後持續的after burn真是厲害~


對了，今天天氣很好，早上這樣跑我曬黑啦！
手臂出現兩段顏色@@"
還好有戴帽子！臉沒怎麼曬黑~ 而且帽子可以吸汗，汗水不會一直從臉上滴下。

(6/2週六 領了紀念衫&紀念品)


(還有贈送神秘小藥丸紅遍天一盒~今天吃完早餐我有吃兩顆，體力蠻好的！不知道是不是因為它！？)


(早上剛到路跑會場)


(今天只有我和老哥挑戰21K)


(才不到五點半，陽光已經蓄勢待發了)










(明年全國原住民運動會吉祥物)


(準備鳴槍~先給媒體拍照)


(這三隻喜感十足~)


(今天比賽各路好手都來參加)


(開跑嚕~)


(邊跑邊拍~變形嚕)


(要上新北大橋前太陽高高掛)




(耶~新北大橋，我來征服你了！)






(斑馬哥超強~我在補給站看到斑馬哥喝完水又戴上頭套~他沒有熱暈~強！)


(第二次領取信物)


(補給站~除了第一站2.5K處沒有喝水，我一路上在補給站都有補充水分
而且一定先問：有沒有運動飲料~)


(這次活動衫是白色，看不太出來留多少汗，其實整件衣服濕透了~)


(折返新北大橋，我在橋上做第一次的拉筋，這時腳踝的酸痛感開始會影響跑步了~)


(就是這個騙人的19K，之後又有剩2.5K告示)


(女生比較少人，我一下就拿到完跑證明了~老哥排隊等很久@@")


(完跑證明&完賽獎牌)


(耶~我的成績2:45:24)


(濕透的帽子~)


(早餐吃這樣~餓了，但是吃了一點就飽了！)


(完賽浴巾)


(我和我的獎牌)


(給自己掌聲鼓勵鼓勵~)


(藍、紅圈分別為第一&二次信物)


(終點在發飛柔洗髮精~剛開始是一包一包發，後來一次一整條的給~哈~真好！)


今天跑完21K，我一直跟老哥說，下次不跑21K了啦！
頂多跑個15K，21K是我體能的極限了，15K我都還不覺得累！
不過，藉由這次路跑證明I can do it~這感覺很爽快。


我覺得我平常每週固定的運動都有在訓練及累積我的體能。
真正的跑步訓練，因為沒有教練指導，只能靠自己摸索及檢討每次路跑賽的經驗
說實話，我真的覺得，有教練指導的話，我可以做到更好！
哈~我是不是太晚在運動這行開竅呀！



以下照片為運動筆記記錄到的







這是快到終點我在看地上感應線吧？！

耶比~成功跑完全程
我在慢跑中找到自己的發光舞台，我，會繼續跑下去的！！


◎請看我的慢慢跑系列◎